日記
2015年2月2日(月)
体重78.0kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー 259 kcal
摂取カロリー 2,317 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

-0.1

19:20
体重78.0kg  体脂肪率39.4%

昨日はひさびさのくら寿司でイベリコ豚丼とかティラミス。
大満足だったけど1500kcalという暴挙。
それでもトルティーヤの皮は残したり夕飯を減らしたりして調節に工夫できた。
体脂肪率は一時期の40%台を脱して39%台におちついてくれたみたいだ。
ひとまずホッ。
昨日はサウナだったのに今朝体重が増えなかった。
これはチャンスだと思い、今日は食べるものに気をつけた。
…にするつもりだったのに、ふたをあけてみれば昼にエクレアを食べてしまい2100kcal。
あーあ、チャンスじゃなかったのかよ。
ここのところ「我慢」が身についてきた。
というか、単に我慢を意識して行うようになったというか。
たとえばスーパーでお酒の棚をみると条件反射的にお酒がのみたくなるのだが、いつもならここで手にとってしまうところをぐっと我慢してみたりする。
お腹もすいてないのにココロが欲しがってなにか食べたいと思うときは、気晴らしにショーウインドーの服をながめる。
痩せたら服のことにも気を使いたくなるのかもしれないと思った。
頑張るのだ。
一年後にはちがう趣味を持った私に変われるように。

昨日のNGメニュー
・ティラミス
・ドトールアイスクリーム
昨日の反省するところ
・3962歩
昨日のよかったところ
・禁酒継続


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.4kg -2.4%
現在72.6kg 36.6%
あと11.1kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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