日記
2015年2月2日(月)
体重65.2kg   体脂肪率30.4%

起床後体重を測定する

未記入

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

22時以降は食べない

○

1日でバランスが取れた食事

×

甘いものを(できるだけ)口にしない

○

野菜からよく噛んで食べる

○

間食するなら200calを目安に

×

あたたかいor常温の飲み物を飲む

○

食べ過ぎたら2日間程度で調整

○

ヨーグルトと食物繊維で腸内環境を整える

○

体重・体脂肪率を測る(起床後)

○

運動する

○

くたびれたらとりあえず眠る(食に走らない)

×

つかれ・言いたいこと・感情をためこみすぎない(流す/発散する)

○

何かあっても自分に向き合う(体重コントロールを続ける)

○

たのしい時間・わくわくした時間をつくる!

○

規則正しい生活を送る

○

1日に1度はこのサイトにアクセスする

○

65.2kg   30.4%

16:37
体重65.2kg  体脂肪率30.4%


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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