ダイエット日記 > ななこさんのマイページ > 今日から8時間取り入れてみましょう
日記
2015年2月2日(月)

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

×

午前中に排便。

○

お昼までに水を500飲む。

○

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

○

リンパマッサージ。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

○

試験勉強をした。

○

今日から、8時間ダイエットを導入。

わたしの場合
12時から20時。

会社のランチが12時だから、そこからスタート!
夜は20時までにすれば、たまにの外食も付き合えるし。


プールは続けて、それからどうなるか。

とにかく頑張るぞ!2月!



12時:おにぎり、春雨スープ、キウイ3つ、リンゴ1つ

18時30分:しょうが焼き丼、あさり味噌汁


眠くて寝ちゃった。
おかげで夜の間食は無し。(笑)







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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 76.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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