日記
2015年2月2日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

ゆっくり上品に食べる

×

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

食べたくなったら水分

×

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

帰宅後はフルーツか乾き物

×

せんべい三枚
マドレーヌ一個
食パン一枚
チョコ五個
バナナ一本
りんご一切れ
パウンドケーキ一切れ
飴三個
甘納豆三粒
ドライメロン二口
てんぷら六個
大豆の煮物
チーズ二個
ウインナー一本
サラダ
アイス234kcal
マシュマロ18粒
干し柿四口
ごはんすごいたくさん
漬物
貝ひも
あたりめ
ガム

帰ってホッとした瞬間食べ過ぎる傾向にある。
気づけた。
明日からまた頑張ればいいの。
でも食べ過ぎてお腹痛い…。


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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