日記
2015年2月2日(月)
体重47.5kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -83 kcal
摂取カロリー 1,401 kcal
消費カロリー 1,484 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

水をたくさん飲む

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

体調不良というか心が折れてしまって
木・金は自宅療養でしたが
今日は久々に出勤。
イヤイヤながらも溜まった仕事を消化。。。

『今日はがんばるぞ』と意気込んだばっかりに、
    朝、、、
        食べ過ぎた(笑)


★定時で上がって、歩いて帰ろうかな(70分、10000歩くらい)★

ウォーキングの楽しさに最近気づいた。
同じ道を通っても、自転車に乗ってるのとは全然違う。
「こんなところにこんなおしゃれカフェあったんか」
って、気づきやすい。
カフェとか、バー、ブラッスリー、
たこ焼き屋、パティスリー、、、
食べ物ばかりが気になってしまいますがw

食べられなくても≪おいしそう≫って思えるだけで満足!
ということにして、
家ではせっせと食物繊維とタンパク質を摂るのです。


やる気スイッチONの今、がんばっておこう。
今週のFriday Nightは飲み会だし。


コメント
2015年2月2日 17:43
ヤバい。風が強くて冷たくて歩いて帰ったら凍死する。

なのでバス乗りました(笑)

代わりといってはなんですが、ホットヨガいってこよかな。

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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