ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > コロッケ食べ過ぎな日
日記
2015年2月2日(月)
体重57.6kg   体脂肪率30.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



今朝は寒さが厳しかった〜〜〜
外気温−6℃か−7℃くらいで
起床してからストーブの前で10分は固まった状態

トイレ→全裸測定→血圧測定の流れに
なかなか行けなくてつらかった…
早めに起きた意味があまりなかったな(T_T)


さて土曜日に買ったお惣菜コロッケ…

昨日の天ぷらの影響で、今日まで残っておりました。

母ちゃん、たぶん…うちの家族でコロッケ好きなのって
私と母ちゃんと痛風@妹の3人くらいしかないかも〜〜〜(泣)
家族の人数が多いのに好みが正反対だったり
バラバラ過ぎて切ない・・・(;_;)

本当はコロッケ手作りして食べたいんですけどね。
家族が食べない可能性が高くて…つくれん・・・

土日経過したコロッケ。
まだ食べられるのか…うん、きっと大丈夫!

そんなわけで
体重増加してるのに今日も揚げ物を食べてしまいました。
やっぱり揚げたてが美味しいかな(笑)

ま、いっか。(おデブちゃんのあるある)



▼朝食 食パン1枚 バター少し コロッケ1個
    ほうれん草のおひたし ニンジンサラダ
    ヨーグルト バナナ レーズン オリーブオイル
    Bitte チョコ1個

▼間食 甘酒

▼昼食 ごはん98g ベーコンエッグ1人前 落花生の甘煮
    白菜と油揚げのさっと煮 コロッケ1個            山芋の煮物 Bitte ポルテ1個
    
    


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

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女性 
156.0cm 62.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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