日記
2015年2月2日(月)
体重70.2kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,411 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

お誘い受けて星乃珈琲逝ってきまふ

多分…フレンチトースト(メープル込みだと推定600i超)か

スフレパンケーキ(同じく推定450i超)を注文してしまうかと(T_T)

夜はご飯なしで食べられるメニューにしよう(T_T)


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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  2018年7月  
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今日
昨日
合計

 

けい
40代後半 女性 
162.5cm 71.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 70.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

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