日記
2015年2月2日(月)
体重70.2kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,411 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

お誘い受けて星乃珈琲逝ってきまふ

多分…フレンチトースト(メープル込みだと推定600i超)か

スフレパンケーキ(同じく推定450i超)を注文してしまうかと(T_T)

夜はご飯なしで食べられるメニューにしよう(T_T)


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 78.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.9s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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