日記
2015年2月2日(月)
体重59.2kg   体脂肪率30.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

585日目

23:59
体重59.2kg  体脂肪率30.8%

増えた。
昨日の夜ごはんけっこう食べちゃったからなぁ。
今日はセーブできるはず。
明日は遅番だから熟睡できるしねー
次頑張れば休み…!
昨日の夜は筋肉量増えててびっくりしたけど、朝測ったときには影響なかったなぁ。

【朝食】9時27分
飲むヨーグルト

【昼食】13時55分
赤飯おにぎり
海苔の味噌汁
みかんゼリー
ロイヤルミルクティー

【夕食】20時59分
炒めもの(豚肉、鶏肉、もやし、キャベツ、人参)
大根の味噌汁
焼き厚揚げ
ミートソースパスタ 小盛り

【間食】
チョコレート 4粒
どら焼(抹茶) ひとかけ
コアラのマーチ(ミニパック)

【飲み物】
津南の天然水
まろやかミルクのホットなカフェラッテ
ココア

今日はお仕事ー
明日が遅番だからまだ頑張れる…。
明日頑張ったら2連休だー
ちょっとした予定は入ってるんだけどね。
今日はちょっと寝坊しかけて焦ったけどなんとか電車間に合ったー
よかった。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
そろそろプレーンじゃなくてイチゴとかブルーベリーとかにしてもいいのかなー
まあ、その時の気分で決めよう。
本当は家でグラノーラとか軽めの食事が憧れるんだけど。
それができるように早起きがんばらないとか。

お昼ごはんは赤飯おにぎりと味噌汁とゼリー。
今日はコンビニにちらし寿司いなかったんだよね。
とうとうなくなっちゃったかな?
もう少し食べてたかったんだけど…。
まあでも、わりと1ヶ月近く食べてたしなぁ。
そんなわけで久しぶりのお赤飯。
おにきりと味噌汁じゃ足りないだろうとみかんゼリーが追加されたわけですが。
相変わらずバランスが悪いなぁ…。
コンビニ寄ったから帰り遅くなっちゃった。
ちなみに夜には恵方巻売り切れてた…。
残念。
明日の昼ごはんにしようかと思ってたのに買えなかったから夜ごはんかなぁ。
母が早めに帰って来れたらしく、帰宅したらごはん用意されてた。
用意されてるとたくさん食べちゃうんだよなぁ。
気を付けないと。
夜ごはんは炒めものと味噌汁、厚揚げ、パスタでしたー
パスタは控えめに盛ったけどどうだろう。
ごはんのあと犬の散歩行ってきましたー
まだところどころ雪が残っててその雪食べようとするからお散歩が進まないんだよね…。
お風呂入ってから寝ようと思います。
日付越えるなこれ。
まあ遅番だからゆっくりしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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