日記
2015年2月2日(月)
体重55.2kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 461 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

朝・夜 体重測定

未記入

1日のカロリーを1000〜1200以内

未記入

月〜木は休肝日(禁酒)*祝日除く

未記入

半身浴でマッサージ

未記入

エアー縄跳び

未記入

フィギュアロビクス(月〜金)*祝日除く

未記入

腰回し 10分

未記入

魔の週末・・・

08:46
体重55.2kg  体脂肪率32.7%

今日から2月ですね!

ダイエット気合い入れて頑張るぞ〜
でも・・・今日は会社の飲み会だ(‖ ̄■ ̄‖)
食べ過ぎ&飲み過ぎに注意しなきゃね



★31日 夕食★

グリーンスムージー 120カロリー



★2月1日 朝食★

グリーンスムージー 120カロリー


昼食

ピリ辛ラーメン 570カロリー(*´[]`)


夕食  合計 698カロリー

湯豆腐  50カロリー
タコお刺身  80カロリー
帆立バター焼き  100カロリー
黒霧水割り4杯  468カロリー

間食  

エクスプレッソ  84カロリー



運動  211カロリー

縄跳び・ストレッチ・温泉


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41歳 女性 身長:155.6cm
毎年増え続ける体重(*_*)

10年前は46kgだったのが今では56kg
腰周りの浮き輪が気になり、このままでは本気でヤバイと思いレコーディングダイエットを決意!
お酒が大好きなので呑むのは、週末だけにしてカロリー制限と有酸素運動や筋トレを取り入れながら頑張ります。

ディスクワークの仕事のため脚の浮腫が酷い
半身浴やマッサージを取り入れ代謝を良くし美脚を目指す


ダイエット経過

スタート1月末〜2月末

体 重  56kg→54kg
体脂肪  32%→32%
 

2015年1月30日スタート
開始時56.0kg 32.0%
-3.4kg -2%
現在52.6kg 30.0%
あと7.6kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.6s

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べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

つねにがけっぷち
40代前半 男性 
170.0cm 78.5s

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