日記
2015年2月2日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.3%
消費カロリー 1,862 kcal

肉>卵、チーズ>魚、大豆

未記入

1日の糖質〜120gまで(ロカボ)

○

糖質は午前中に摂る

○

ひとくち30回噛む

未記入

水分を取る

未記入

朝は9時までに起きる

×

おやつは週一!他は食べない

×

うお!

08:29
体重55.9kg  体脂肪率28.3%

また55kg台に返り咲きました。
そっと喜んじゃおう。

昨日は腹筋をはじめ運動いろいろ頑張りました。
そして昨日はおやつ開放デー!
ケーキも食べたんだけど
今朝はこの数字♪
このまま下がってくれたらいいなあー
今週も頑張りましょう!

昨日買ってきたサプリ。
燃焼用はネットのほうが安いのでそちらで買う事にした。
とりあえず評判のいいDearNaturaの
アミノマルチビタミン&ミナラルを購入。
プロテインが安かったので
DNSのホエイプロテイン(買ってよかったのか疑問w)


*******
朝 ライ麦マフィンサンド(サラダ菜、チーズ、トマト)
青汁、いちごヨーグルトかけ、野菜ジュース、ココナッツオイル、ソイラテ 

昼 玄米ごはん、具だくさん豚汁、きんぴらごぼう、イカ天、ほうれん草おひたし、塩辛、白菜漬、

夜 高野豆腐ピザ、わかめと寒天のグリーンサラダ(ポン酢で)スリムアップスリムポタージュ1杯

*******

高野豆腐ピザってはじめて作ったけど
う〜〜ん、薄揚げのほうが美味い。
そして高野豆腐って案外カロリー高いんだって初めて知った!
間食は・・・余ってた切り出しケーキをどうにかせんと・・・
なのでこれを食べる。その代り運動頑張る!


コメント
2015年2月2日 09:07
おはよ〜

努力の結果ですね!
いつも頑張ってるから 結果はついてきますよσ(^○^)
私も 少しずつ努力します!

今朝は増えたけど 諦めないでできる事頑張るよ〜
一緒に 頑張ろうね。
2015年2月2日 21:43
凄くメニューが盛り沢山ですね〜〜〜
色んな食べ物をバランス良く食べるのが良いらしいので、理想的な食事を垣間見た気がします(*'ー'*)

サプリも導入で減量に拍車かかると良いですヨネ!

55kg台か〜〜〜〜〜!
いいなぁぁぁぁ。素直にオメデトウゴザイマスと、ウラヤマシス(笑)
なおこ
2015年2月3日 08:50
うお!の気持ちよ〜くわかるよ〜(*^^)v

今日はどうだったかな〜
今日も頑張りましょうね〜

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50代後半 女性 身長:160.0cm
アラフィフです。

1年半ぶりにもどってきました。いろいろあって現在70kg近くにまで戻ったというかこれまで以上に太りました。人生最高体重です。しかしモチベがどうもあがらず。いまは過体重や年齢もあり。右の股関節と膝の軟骨がかなりすり減って変形性股関節症になりました。前のようにランニングなど激しい運動もできませんが、

今回は低糖質を中心に有酸素ではなく筋トレでやっていこうと思います。またこれからもお付き合いのほどよろしくお願いします
2015年1月18日スタート
開始時68.0kg 33.0%
-1.4kg +1.8%
現在66.6kg 34.8%
あと14.6kg あと11.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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