日記
2015年2月2日(月)
体重44.0kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 32 kcal
摂取カロリー 1,282 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

1630日目

07:41
体重44.0kg  体脂肪率19.0%





朝計測値
内臓脂肪1.5レベル
BMI18.1
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1008
体内年齢20才
体水分量56.3%

昨日は奈良の吉野の天川村へ、観音峰展望台まで雪山登山へ、霧氷や雪山の展望がとても美しかった。

先週の三峰山でも思ったけど雪山の方が登山している人が多くバスで団体で登りに来ている人がいるね。雪景色ってみる機会が少ないからかな?

雪景色をみると、ラフマニノフのプレリュード(Op32-12)を頭の中でリフレインさせると、とてもロシアの雪の大地を思い浮かべます。


さぁ、リフレッシュ完了、今日も元気に行ってきます!


コメント
 
 
2015年2月2日 10:07
えしんさん、おはようございます(*^^*)

ラフマニノフ、おぉぉぉ〜(((o(*゚▽゚*)o)))
雪山から、ラフマニノフ...素晴らしいです。
もちろん、聴きながらのコメントです。
演奏はワイセンベルク。
いかがでしょうか?

このCDは娘が弾く時に買ってやったもの。
なので、プレリュード全曲入ったものを選びましたf^_^;
もちろん、いろいろな演奏は聴きましたけどね。
娘は23の2を弾いたのですが、
中学2年生だったので、今思うといっぱいいっぱいでしたね(笑)

ところで、
1月から始めたソルフェージュ、グループレッスン。
期待以上に、子ども達の反応がよく、
キラキラの笑顔を私にプレゼントしてくれます。
みんな、鑑賞にも非常に興味があるので、
こちらの曲、いつか聴かせてあげたいです。
えしんさんの様に、曲を体感できると良いのですが、
まずは、素敵を伝えたい。
そして、押し付けじゃなく、
興味を持ってくれたら嬉しいですね。
それには、私もまだまだ勉強。
ちなみに今は、子どもの希望で、
サンサーンス動物の謝肉祭から『化石』を。

えしんさんの感性、
ありがとうございました(*^^*)
くらねぇ
2015年2月2日 12:25
えしんさん♪

雪山ハイク、おつかれさまでした〜(^^)/

先コメ・むーさんのように、ラフマニノフのプレリュードについては、わからない分野なのでパスしちゃいますが、(あらゆる)美しいものにふれた時、曲やイメージが浮かぶなんて素敵ですね☆

私は山を歩く時、頭の中で曲が流れていることがあります。
あ、えしんさんとは、ちょっと意味違いましたね(^^;

ググってみたら、観音峰は霧氷の名所のようですね!
この時期、最寄駅?から、バスが運行されているみたい。
中・高山は、本格的冬山なので行きにくいから、無雪期に山歩く方が、雪景色を見に行かれるのだと思います。

ちなみに、ロシア方面雪の大地は(氷の大地)、山で行ったことがります。

2015年2月2日 22:47
むーさん、コメントありがとうございます!

ラフマニノフのプレリュードでは鐘、道化役者Op3-2、Op23-5も弾きましたが、CDではラフマニノフ本人の演奏したものも持っています。

むーさんが以前ご紹介されていたバラキレフのイスラメイ、YouTubeで福間さんの演奏を聴きましたよ♪流れるような演奏で素晴らしいですね。バラキレフではひばりを弾きましたが、別れを感じさせる哀しみに溢れた曲でした。

ロシア音楽って、叙情的でロマンチックで民族的で美しいですよね。

2015年2月2日 22:58
くらねぇさん、コメントありがとうございます!

くらねぇさんの登山中の音楽も私と一緒ですよ♪(⌒‐⌒)好きなことをしていると鼻歌や音楽やフレーズが流れるって、素敵なことだと思います!

ロシアの山に登山で行かれたなんて本格的ですね。岳で描かれていたような雪庇(せっぴ)とかなかったですか?

山で海外遠征なんて素敵ですね。
海外の山のことも知りたいです。(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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