日記
2015年2月2日(月)
体重49.6kg   体脂肪率21.8%
消費カロリー 1,644 kcal

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜19時半まで)

未記入

夕飯後、踏み台10分

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

週に2日休肝日(できたら○)

○

食事バランス 朝3昼4晩3

○

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

基礎体温チェック

○

お通じ

○

2/2 持ち歩きお茶

21:35
体重49.6kg  体脂肪率21.8%

毎朝、お茶を煮出してマイボトルに入れて持って
出かけるのですが、最近まであったルイボスティーが
終わっちゃった。あとハト麦茶も終わった。

今あるのは黒豆茶・16種類のブレンド茶・野菜茶の3種。

また新しいのを探そうか、それとも美味しかった
ハト麦茶をまた買おうか。
ルイボスティーは利尿作用があるので、この時期は
避けようかな・・おトイレ近いと寒いし。

ごぼう茶も美味しいのかなって思うけど、どうかな?
他にも美味しい健康茶あるかな?
探してみたいと思います(^^)

********

〜夕飯のおかず〜

・じゃがいもとさんまの和風グラタン
・めかぶやっこ
・しいたけのオリーブオイルソテー
・玉子のスープ

デザートは黒豆珈琲ゼリー

和風グラタン、具は根菜味噌汁の具です(^^)
汁は朝飲んじゃったので具だけが余った。
捨てるのはもったいないので以前やったさんま缶詰めを使った
グラタンにしてみた。前回はポテトサラダでだったけど
今回もなかなか美味しかった(^^)

それからやらなかったことが意外なくらいベストマッチだった
お豆腐とめかぶ、これ美味しい!
なんでも合わせてみないとわからないものね〜


コメント
2015年2月2日 21:57
私もお茶はいろいろ取り揃えて飲んでいました。

ルイボスティーも黒豆茶も好きです。

ゴーヤ茶も美味しいですよ。香ばしくって。
ネットで取り寄せていました。

ごぼう茶は、夏の間、沸かして冷やして飲んでいました。
コーン茶も飲んだことあります。

家族用には麦茶を沸かしていました。

で、今は、なんと白湯です(笑)
持ち運び用も白湯をステンレスマグに入れて・・・

夏になったらまた冷やしたお茶に戻るかも知れませんが
今は白湯で満足しています。
安上がりです(笑)
2015年2月2日 22:19
ごぼうちゃは、慣れると美味しく感じました(^^)野菜を食べてる感じがして☆ハーブティーのデトックスタイプも最近気になります。
2015年2月2日 22:30
ふくしあさん、こんばんは!

そうだそうだ、お茶はふくしあさんが詳しかったですね。
茶器もお持ちでしたよね(^^)

ゴーヤ茶が気になりました。あとで調べてみようと
思います。
あとコーン茶は以前焼き肉屋さんで出されて美味しかったので
前に飲んでたけど忘れてました。

白湯、毎朝コーヒーをドリップしたあとの残りお湯を
冷ましてサプリを飲むのに使ってます。
ミネラルウォーターも買って飲んでるけど、それはおもに
水割り用に(^_^;)
2015年2月2日 22:33
ふぁいとさん、こんばんは!

ごぼう茶、お通じとかにもいいのかな?
持ってる野菜茶に含まれてるから、そんな感じのお茶だと
思えば飲めるかもしれませんね。

ハーブティーも前に飲んでた、ローズヒップティーとか
カモミールなどは香りがいいですね♪
 
 
2015年2月2日 23:04
お豆腐とめかぶ!!!!!
なんておいしそうな組み合わせ。
ちょっと明日の一品にしようかしら!

マイボトルはいつも、ペットボトルの緑茶です。
ちょたろうさん見習って、いろんなお茶を煮出してみるのもたのしそう!
2015年2月2日 23:19
こんばんは!
私も今日は、はと麦茶飲みました。
味と言うよりは肌のために飲んでる感じです。
はと麦茶は肌に良いらしいんで♪

無くなったらまたタンポポ茶買おうかなって思ってて
ホルモンバランスを整えてくれて、味は香ばしくて美味しかったです(*^^*)
2015年2月3日 03:09
こんばんは〜☆

黒豆茶!
買ったの忘れてました(笑)
飲まないと〜
思い出させてくださってありがとうございます☆

私はマイボトルはエビアンのみですので・・・

効能効果でブレンドしてある
お花とハーブのお茶とか好きです〜♪
 
 
2015年2月3日 06:39
私も職場にマイボトル持参です。

冬場は、ティーライフの「まるごと緑茶」と「メタボメ茶」を
よく利用します。

時々気分転換にジャスミン茶のときも・・・。
2015年2月3日 07:15
あ、私も花梨さんと同じ↑ティーライフでタンポポ茶買ってる〜♪
妹はまるごと三角茶が美味しいと言ってたけど、花梨さんの言う緑茶と一緒かな。
メタボメ茶も気になる存在(笑)
2015年2月3日 07:32
れいこさん、おはよう♪

芽かぶはいつもそれ単体で食べてたけど、お豆腐に
のっけたら美味しかったんです!
同じネバネバ系のオクラはのっけたことあったのに
ほんと目からウロコのようでした(^^)

お茶、いろいろあるから試して飲んでみると楽しい
ですよ〜
2015年2月3日 07:36
ゆんゆんさん、おはよう♪

ハト麦茶は美味しいし癖もなくていいですよね〜
お肌の為に飲んでる?美肌効果ある!ヨクイニンでしたっけ?
シミにも効くのかな?やっぱりまた買おう(^^♪

タンポポ茶もありましたね!これも要チェック!

2015年2月3日 07:40
夕顔さん、おはよう♪

黒豆茶は甘みがあって美味しいですよね〜
コーヒーを飲む代わりにしてたこともありました。
ポリフェノールも多く含まれるので抗酸化にいいですよね。
是非是非飲んでくださいね(^^)

お水は私は海洋深層水飲んでます。
水割り用に、あとお風呂上がりとヨガの時に飲んでます。
2015年2月3日 07:40
夕顔さん、おはよう♪

黒豆茶は甘みがあって美味しいですよね〜
コーヒーを飲む代わりにしてたこともありました。
ポリフェノールも多く含まれるので抗酸化にいいですよね。
是非是非飲んでくださいね(^^)

お水は私は海洋深層水飲んでます。
水割り用に、あとお風呂上がりとヨガの時に飲んでます。
2015年2月3日 07:44
花梨さん、おはよう♪

『ティーライフ』ですね、チェックしよう〜
お茶もあたり外れがあるから、花梨さんが飲んでるメーカー
ならば安心♪

ジャスミン茶、そういえばあった!
あとプ―アール茶もまだあった!
思い出させてくれてありがとう〜(^^)
2015年2月3日 07:45
ゆんゆんさん☆

同じメーカーのなのですね、ならばなお安心♪
あとでチェックしなきゃ〜
妹さんの三角茶もネーミングが気になりますね
2015年2月3日 08:03
こんにちは。お茶は種類がたくさんあって迷ってしまいますよね。効能も魅力がそれぞれあるので気になります(o´∀`o)

和風グラタンとても美味しそうです!
2015年2月3日 09:04
さそくさん、こんにちは!

コメントありがとう(^^)お茶の効能は多少は気にしますね。
でも1番はやっぱり飲みやすさ・味を重視するかな〜
何かいいのが見つかったらまた日記に書こうと思います。

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -5%
現在52.2kg 24.3%
あと1.7kg あと1.8%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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