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日記
2015年2月2日(月)
体重59.4kg   体脂肪率27.8%

朝食前に 青汁

未記入

朝食は 玄米ごはん 野菜たっぷり

未記入

在宅時の間食は ガム コーヒー ナッツ

未記入

アメは 厳禁

未記入

昼食は ヨーグルト フルーツ

未記入

仕事中の間食は たまにいただく「お裾分け」のみ

未記入

夕食は 置き換えドリンク

未記入

ダンベル体操

未記入

ロングブレス

未記入

リンパマッサージ

未記入

入浴は ゆっくり

未記入

ダイエットしていることを 常に忘れずに 意識する

未記入

週末の ジョギング

未記入

昼はスムーシ゜ー(市販)

○

ダンベル

×

ロングブレス

○

入浴前に リンパマッサージ

×

夕食は 置き換えドリンク

○

昼食は コーヒーとヨーグルト

○

間食禁止(食べたくなったらミントキャンディ)

○

間食禁止

×

大好きな トーストは 1枚で我慢

○

朝食前に 青汁

×

入浴前の リンパマッサージ

○

昼食は ほどほどに

○

午前の体操

×

アイス禁止

○

入浴は ゆっくり

○

夜はドリンク

○

何日もかけて 減った1キロが

07:01
体重59.4kg  体脂肪率27.8%

元に戻りました。
半年前から決まっていたイベントなので 仕方ありません。
とても 有意義で 楽しい二日間でした。
沢山の人との交流があり あっという間の時間でした。

せっかく減っていた体重ですが 気持ち的には 不安はありませんので 大丈夫です。

今日から また 頑張ればいいのですから。


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40代後半 女性 身長:162.0cm
別のダイアリーより引っ越してきました。
さぼっている間に サービスが終了していましたので(^_^;)

若いころから 58s以下になったことはありません。
MAX72sです。

ここ数年間は 60sになりそうになると 58sにもどすパターンが続いていました。

素敵なワンピースを着こなす 中年をめざして 頑張りたいです。
2014年9月4日スタート
開始時59.4kg 28.8%
-2.7kg -0.3%
現在56.7kg 28.5%
あと5.7kg あと4.5%
目標51.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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登録がありません。

 

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まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.6s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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