日記
2015年2月2日(月)
体重57.1kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -1,642 kcal
摂取カロリー 189 kcal
消費カロリー 1,831 kcal

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

サプリ飲む

×

20時以降お菓子食べない

○

休肝日

○

ストレッチ

○

ウェストねじり

○

お通じあり

×

ジムいった日

×

足パカ☆ハーフ

○

腹筋

○

片足立ち

○

背筋

○

57.1kg   29.4%

05:59
体重57.1kg  体脂肪率29.4%


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.1kg +1.5%
現在56.1kg 30.3%
あと0.6kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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  2018年4月  
22 26 27 28
29 30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

優羽空
女性 
166.0cm 55.5s

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