ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と24日目…ほっ…
日記
2015年2月2日(月)
体重47.1kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×




朝まで熟睡
実は 実家の親が勝手に持って来た 金のなる木が 段々元気をなくし ダラ〜ンと 枝も垂れてる状態…
霜には弱いって 聞いてたから 早々と 玄関の中に入れておいたのに…
何故だ〜?

で その 金のなる木が
真ん中から パコーンと 枯れて、割れる夢を見た。

昔も枯らした事があるが お金に ほとほと縁がないのか…

植物育てがへたっぴーなのか…困った

縁起の悪い夢だ(笑)

実家の木は、玄関の中で 全然元気だし 向こうのが 昔の家で寒そうだけど…
こっちより 温暖なのかなぁ

体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

再び46キロ台 安定しないが…安心して ランチを楽しんで来よう。

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩


昼…12時
・よくばりプレート
友達は
・ロコモコ風ステーキご飯
・キャラメルカフェ

朝抜いて行ったので 腹7分目ぐらいかなぁ(笑)

おやつ
・珈琲

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5
入浴前も後も 同じ47.1
ゆっくり 湯舟につかれなかったからなぁ…(見たいテレビがあって(笑))

夜…マイルール破り
・豆腐のあんかけ
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎7823歩
1673カロリー消費


コメント
きー
2015年2月2日 11:56
金のなる木ΩÅΩ;
植物は難しいですよね

頭痛なおりました
ありがとうございます!

パソコンはダメなんですか…知らなかった
きー
2015年2月2日 18:55
そうですか?
僕は遅いくらいだと思ってたんですが

今日は買い物いって病院いってきました
きー
2015年2月2日 19:15
グリッシーニってどんな味でしたか?

☆4つって出たことなんかいくらいありますか?

生理って何日周期で来るものなんですか?
21日くらいって思ってたんですが

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -6.1%
現在49.9kg 21.5%
あと2.4kg あと1.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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