日記
2015年2月1日(日)

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

Wii fit puls

○

腕が辛い

21:00


朝食 ウィンナーチーズトースト
    ハムのキュウリ巻き
    ヨーグルト&きな粉(蜂蜜)
    クレメンティーノ
    カフェラッテ(砂糖)

昼食 彼ママ宅にて(カメラまた忘れる)
    トマトソースのパスタ
    鶏肉のカッチャトゥーラ
    ポテトフライ
    デザート:チョコシュークリーム、カンノーリ(リコッタチーズのお菓子)

夕食 チーズオムレツ(ケチャップ)
    野菜炒め(キャベツ、ニンジン、ニンニク、ツナ)
    キュウリ(マヨネーズ、醤油)
    ご飯
    オレンジ

Wii fit pulsはほぼ毎日やっていて、今日で9日目になりました。
体のバランスが少し悪いようなので、バランス運動を少しやった後、筋力トレーニングをしていますが、腕を上げる運動があると結構きついです。まだまだ始めたばかりなので、回数も少ないのですけどね。
有酸素運動でフラフープ、ジョギングをしていますが、全然物足りないです。かといって実際には走れないんですが^^;
もっとガッツリ動いた方がいいかなと思います。
ブラティスラヴァにはWii fitを持っていけないので(とても重いので)、またフィギュアロビクスを始めようかなぁ。

体重 測定忘れ
運動 ドローイン呼吸法30秒X10回、Wii fit puls30分


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.7s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.7s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

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