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日記
2015年1月31日(土)
体重85.8kg   体脂肪率23.5%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

○

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

こうした記事の紹介を何回かしてますが、真偽のほどは皆さんご自身でご判断ください。
私自身も参考にはしていますが、全てを受け入れてるわけではありません。
「そんな側面からの考え方もある」程度に捉えていたほうが無難です。


「科学に裏打ちされたダイエットに役立つ7つの工夫」
http://www.lifehacker.jp/2015/01/150121_fitness.html


「減量するために覚えておくべき6つのこと」
http://www.lifehacker.jp/2015/01/150128diet_things.html


「専門家に聞いた「食事制限」と「運動」、減量に有効なのはどっち?」
http://www.lifehacker.jp/2015/01/150129exercise_diet.html



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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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