日記
2015年2月1日(日)
体重72.1kg   体脂肪率37.3%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

133日目

23:06
体重72.1kg  体脂肪率37.3%

【 今日の運動 】
  
かかと上げ 20回
スクワット 20回
腹 筋  回
食後2hその場歩き  31分



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30代後半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

11月中に 68sをきる!
がんばれー― 自分☆



64sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は64sに!


10/4−67.8s
9/29−67.7s 
8/19−68.8s 
7/28−69.3s



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-1.9kg -1.8%
現在68.6kg 34.0%
あと4.6kg あと6%
目標64.0kg 28.0%

 

  2018年11月  
           
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

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