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日記
2015年1月31日(土)
体重70.0kg   体脂肪率35.0%

ジムは週3回以上

×

お酒は週2回まで

○

お酒を飲んだ時は炭水化物抜き

×

食事は20分以上かける

○

一口20回以上噛む

○

食べ順 汁物→野菜→肉・魚→ご飯

○

1日1万歩以上歩く

×

できるだけ階段を使う

○

飲みに行く日はおやつなし

未記入

水1日2L

○

スクワット15×2 腹筋15×2

○

モムチャンDVD

○

2015年01月31日の食事メモ

00:03
体重70.0kg  体脂肪率35.0%




●朝食10:05
セロリとミックスビーンズのサラダ
生ハムクリームチーズサンチュ巻き


●昼食12:13
クリームチーズ、卵、サンチュのホットサンド(粒マスタード)
オレンジ+カスピ海ヨーグルト
無糖カフェオレ


●間食19:15
無塩ミックスナッツ

●夕食20:45
白菜、人参、ゴボウ、キムチ、豆腐の豆乳キムチ鍋
玄米ご飯


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46歳 女性 身長:163.0cm
ありとあらゆるダイエットをしては、リバウンドを繰り返し、昨年危うく90kgに手が届きそうなほどまでに。
一念発起して食事とウォーキング、ジム通いで20kg近くのダイエットに成功しましたが、完全に停滞期突入。
停滞期を乗り越える事こそが大事とわたなべぽんさんの本にも書いてあった。
健康的に20年前の体重に戻したい。そして人生最後のダイエットにしたい(^_^;)
皆さんと刺激しあい、励ましあいながらダイエット続けていけたらと思いますので、よろしくお願いします!
食べ盛りの息子につられないように頑張るぞ!
2015年1月13日スタート
開始時69.0kg 36.0%
+1kg -0.6%
現在70.0kg 35.4%
あと15kg あと15.4%
目標55.0kg 20.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.2s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 69.2s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

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