ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 間食抜き3日目 体重変化なし…
日記
2015年1月31日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

便通

○

間食抜き3日目 体重変化なし…

23:23
体重62.9kg  体脂肪率12.9%

体重62.9
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.9

流石に3日では体重変化が見られません。
体脂肪は減って来ていますが
許容範囲内なので何とも言えません…


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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168.0cm 71.0s

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170.4cm 74.4s

nagaiakio69
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165.0cm 69.4s

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40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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