日記
2015年1月31日(土)
体重68.1kg   体脂肪率35.8%

よーく噛んで食べる

未記入

早寝早起き

未記入

水をよく飲む

未記入

おやつ食べない

未記入

毎日体重はかる

○

間食はしない

×

朝はフルーツとヨーグルト

○

昼はDHCプロテインダイエット

○

ジム行く前は軽くバナナなど

×

ジムの後は豆乳

×

1/31

22:07
体重68.1kg  体脂肪率35.8%

ジムでバイク15分ランニング30分

帰ってから1800キロカロリー分くらいお菓子やらなんやら食べてしまったΣ( ̄Д ̄ )だめすぎるー
まあまた明日から頑張ります!
と言いたいけど明日はジム行けない&飲み会の予定。゚(゚´Д`゚)゚。
せめて朝昼はしっかり調整します(つД`)ノ


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30歳 女性 身長:162.0cm
半年で19キロ減目指します!よろしく\(^o^)/
2015年1月21日スタート
開始時72.0kg 38.0%
-4kg -7.1%
現在68.0kg 30.9%
あと15kg あと5.9%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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163.0cm 68.5s

まるまる
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