日記
2015年1月31日(土)
体重55.0kg   体脂肪率33.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

☆1月の感想

正月で太り58キロ→55キロ 3キロ減
体脂肪率は36%→33.5% 2.5%減

モムチャンDVDも毎日できてるし
よく歩いたと思います!
食事も栄養的にもがんばった!私。と
褒めてやりたいです\(^o^)/

がんばって燃え尽き症候群にならないように、目標体重がきたとしてもできるような運動をみつけたいな!!


☆2月の目標

55キロ→53キロ 2キロ減目標!
33.5%→31% 2.5%減目標!

毎日ピンキーに食事記録&日記をつける。
マイルールをなるべくクリアする!
毎朝のモムチャンフィギュアロビクスを続ける!


コメント
2015年1月31日 22:27
前向きな振り返りですごいなあと思います。着実に目標に近づいていますよね(^V^)
2015年1月31日 23:15
はつたまさん♪祝
減量おめでとう( ^_^)/~~~
私も買おうかな。フィギュアロビクス。
今やってるのは、本の付録でして、短縮版なんです。
通常だと、一回何分ぐらいですか???
そして、どんな感じなんでしょう?
良かったら教えてください(o^^o)
2015年2月1日 06:43
ふぁいとさん♪

ありがとうございます!
今月は本当がんばれました〜〜♪
でも、持続ができない私、、みなさんの日記に励まされながら2月もがんばれたらと思います♪


2015年2月1日 06:54
ひぃさん♪

ありがとうございます♪
短縮版って、モムチャンプレミアムですよね??♪
私も欲しいなぁ〜って思ってたんです、どうですか?

私が持っているフィギュアロビクスは
4本で
大体一回が、35分くらいでしょうか?

私は朝起きて、体重計測のあと、やってます〜!!

DVDは4本あって、

1ロビ
2ダンプ
3ダンス
4マット

があるんですが、1〜3は楽しく汗かける感じですよ♪
3は、運動強度が一番軽いかも?

で、4のマット運動が、かなり私的にはきついです!!

朝一にやったら、ダイエットテンションがあがります♪

私は、他にTRFのダンササイズも持ってるのですが、あと、コアリズムも持ってるのですが
動きについていけなくて(^^;)←リズム音痴
でもモムチャンは最初からちゃんとできる簡単な動きだし、
なにより、ダヨンさんの美しい〜体とか見とれてたらあっという間に終わる感じです!(4は…きついですが。。)

長々となりましたが私的にはおススメなんですが♪

…私は、飽き性なんで、いつ飽きるかわからないところで(苦笑)

でも今のとこは楽しんで3週間ほどできています!!

このまま続けてモムチャンみたいな体になりたいなぁ〜〜って思ってます♪
 
 
2015年2月1日 08:11
家でもできるエクササイズ、
私もやってみようかな(●^o^●)
毎日、続けておられるのが素晴らしい!
チョンダヨンさん、素敵ですよね〜!
2015年2月1日 08:27
ふぅちゃんさん♪

ありがとうございます\(^o^)/
毎日続けてる自分にびっくりしてます(笑)
このままテンションを保ちたいです!
ダヨンさん、本当ドキドキするほど美人で、体もガリガリとかじゃなく、健康的なボディで憧れます♪

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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