日記
2015年1月31日(土)
体重55.0kg   体脂肪率33.5%

体重計に毎日のる

○

プランク

未記入

ラジオ体操

未記入

スクワット

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○


☆朝食
豆乳、大根漬物、レタス、キャベツにんじんウィンナーコンソメスープ、納豆、玄米、みかん、緑茶

☆昼食
大根皮餅、チャプチェ、白菜とウィンナーの味噌炒め、きゅうり浅漬け、キャベツにんじんウィンナーコンソメスープ

☆晩御飯
小松菜と厚揚げ煮物、レタストマトサラダ、ブリの照り焼き、大根にんじんたまねぎ味噌汁

☆間食
緑茶、キシリトールガム

☆朝の運動
モムチャン フィギュアダンプ

☆歩数
10679歩


体重&体脂肪率が減った\(^o^)/
嬉しいー!!

明日は仕事休みで、たぶん歩けないけど
自転車2時間してきまーす!!


コメント
2015年1月31日 20:09
初めまして、お気に入り登録有難うございます。

本当、私と似たようなプロヒィールです(≧∇≦)
この歳になると、なかなか減らないけど…お互い頑張って46キロになりましょうね!

こちらこそ宜しくお願いします。
お気に入りに登録させて下さいね(*^_^*)

 
 
2015年1月31日 20:33
はじめまして。
新着日記からきました。
私も、万歩計をつけてます。
歩数がおおいと励みになりますよね(●^o^●)
お互いに頑張りましょう!
お気に入り登録させていただきました。
よろしくお願いします。
2015年1月31日 20:50
みかん74さん♪

コメントありがとうございます\(^o^)/
本当、増えるのは簡単なのに、減るのは大変ですよね(>人<;)
お互い励ましあいながら、46キロ目指しましょー\(^o^)/
よろしくお願いします!!


2015年1月31日 20:52
ふぅちゃんさん♪

さっそく訪問させていただいていきました\(^o^)/
万歩計つけると本当励みになりますよね♪

お互いがんばりましょうね\(^o^)/

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.4kg -1.8%
現在56.6kg 32.2%
あと6.6kg あと8.2%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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