日記
2015年1月31日(土)
体重55.0kg   体脂肪率33.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○


☆朝食
豆乳、大根漬物、レタス、キャベツにんじんウィンナーコンソメスープ、納豆、玄米、みかん、緑茶

☆昼食
大根皮餅、チャプチェ、白菜とウィンナーの味噌炒め、きゅうり浅漬け、キャベツにんじんウィンナーコンソメスープ

☆晩御飯
小松菜と厚揚げ煮物、レタストマトサラダ、ブリの照り焼き、大根にんじんたまねぎ味噌汁

☆間食
緑茶、キシリトールガム

☆朝の運動
モムチャン フィギュアダンプ

☆歩数
10679歩


体重&体脂肪率が減った\(^o^)/
嬉しいー!!

明日は仕事休みで、たぶん歩けないけど
自転車2時間してきまーす!!


コメント
2015年1月31日 20:09
初めまして、お気に入り登録有難うございます。

本当、私と似たようなプロヒィールです(≧∇≦)
この歳になると、なかなか減らないけど…お互い頑張って46キロになりましょうね!

こちらこそ宜しくお願いします。
お気に入りに登録させて下さいね(*^_^*)

 
 
2015年1月31日 20:33
はじめまして。
新着日記からきました。
私も、万歩計をつけてます。
歩数がおおいと励みになりますよね(●^o^●)
お互いに頑張りましょう!
お気に入り登録させていただきました。
よろしくお願いします。
2015年1月31日 20:50
みかん74さん♪

コメントありがとうございます\(^o^)/
本当、増えるのは簡単なのに、減るのは大変ですよね(>人<;)
お互い励ましあいながら、46キロ目指しましょー\(^o^)/
よろしくお願いします!!


2015年1月31日 20:52
ふぅちゃんさん♪

さっそく訪問させていただいていきました\(^o^)/
万歩計つけると本当励みになりますよね♪

お互いがんばりましょうね\(^o^)/

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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