日記
2015年1月30日(金)
体重94.5kg   体脂肪率54.9%
消費カロリー 2,773 kcal

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

○

就寝は24時まで

×

1日5000歩

○

食事は20時まで

○

糖質制限 朝

○

糖質制限 夕

×

筋トレ 腕、胸、背中、太もも

○

体重ダウン(⌒▽⌒)

久々にジムで早めに歩いたら、右膝が痛くなりまさした^^;
体重が重いから、膝への負担が大きいんだよね。
動かないと筋力は落ちるし、頑張って動こう。
10000歩は歩きたいけど、なかなか難しい。


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39歳 女性 身長:146.0cm
体重が、3桁からなかなか減りません。
2016.5月の時点で115kgあった体重は、108kgになりました。
102kgまで落ちてたのにリバウンド中です。
2017年、今年こそは念願の90kg台になって、維持すること。できれば80kg台なりたいです。
38歳と年齢も年齢なので、幸せになるためにダイエットしながら、婚活もしていきます。
やらないで後悔するより、やってから後悔しろを座右の銘として、頑張ります。

2014年1月30日スタート
開始時115.0kg 62.0%
-9kg -2.5%
現在106.0kg 59.5%
あと6kg あと4.5%
目標100.0kg 55.0%

 

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昨日
合計

 

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病的肥満のダイエット
20代前半 女性 
148.5cm 105.4s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 56.7s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みーさん
44歳 女性 
161.5cm 56.8s

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