日記
2015年1月31日(土)
体重55.3kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -694 kcal
摂取カロリー 1,094 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

朝・夜 体重測定

○

1日のカロリーを1000〜1200以内

○

月〜木は休肝日(禁酒)*祝日除く

○

半身浴でマッサージ

○

エアー縄跳び

○

フィギュアロビクス(月〜金)*祝日除く

×

腰回し 10分

○

30daysエクササイズ

○

★昨夜の夕食★ 715カロリー

キャベツざく切り 45カロリー
きのこのあんかけ豆腐 80カロリー
牛肉と芋のバター炒め 300カロリー
ピーマンと玉ねぎ炒め 58カロリー
黒霧島水割り 二杯 232カロリー


解凍してあった牛肉を食べなきゃと思いクッ●バッドで検索
ちょっと濃い味が食べたかったのでバター炒めにしたけど
それが失敗(;ω;`)わかっていたけど高カロリー・・・


もう少し夜は低めにしなきゃ!


★31日 朝食★ 合計 179カロリー

ジョアプルーン 46カロリー
しじみみそ汁 33カロリー
グリーンスムージー 100カロリー

初めてグリーンスムージーを作ってみましたがミキサーが小さくて全部入らなかった(笑)
しかも回すのが少なかったみたいでミカンの薄皮・ほうれん草が残っててドロドロ(ノД`)ハァ
時間が無かったので半分だけ飲んで後は夜に飲みます


コメントする


 


40歳 女性 身長:155.6cm
毎年増え続ける体重(*_*)

10年前は46kgだったのが今では56kg
腰周りの浮き輪が気になり、このままでは本気でヤバイと思いレコーディングダイエットを決意!
お酒が大好きなので呑むのは、週末だけにしてカロリー制限と有酸素運動や筋トレを取り入れながら頑張ります。

ディスクワークの仕事のため脚の浮腫が酷い
半身浴やマッサージを取り入れ代謝を良くし美脚を目指す


ダイエット経過

スタート1月末〜2月末

体 重  56kg→54kg
体脂肪  32%→32%
 

2015年1月30日スタート
開始時56.0kg 32.0%
-3.4kg -2%
現在52.6kg 30.0%
あと7.6kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

一覧へ

 

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

ふー
43歳 女性 
152.0cm 49.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!