日記
2015年1月31日(土)
体重45.1kg   体脂肪率27.8%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

×

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

×

お通じ

○

329日目

09:54
体重45.1kg  体脂肪率27.8%


朝食:きな粉入りヨーグルト
昼食:サンラータン
夕食:ポテトサラダ、カボチャの煮物、牛すじ煮込み、鱈と湯豆腐
間食:チョコレート、ポテトチップス、クッキー、ナッツ、ドライフルーツ

写真のケーキは昨日行った美容院で出てきたおやつです。
今日は1日ダラダラ食べ。明日は体動かそう〜


コメント
 
 
2015年2月1日 14:05
かぼちゃの煮物に、ポテトサラダや鱈と湯とうふなど
体を温めて免疫力が高まりるメニューですね!

かぼちゃの煮方もホクホクしていてとてもおいしそう。
そして我が家の男性陣の大好きなポテトサラダ〜☆
とてもクリーミーな色〜。薄く切ったきゅうりの歯ごたえが
アクセントになって。こんな和食メニューは最高ですね。

そして美容院でおやつがでるんですか!
すご〜い。行くのが楽しみになっちゃう。
 
 
2015年2月1日 14:06
うさぎさん、美容院でケーキまで出るんですか?すごおおおおい♪いいですねえ!\(^-^)/


晩御飯がヘルシー♪週末、ゆっくりおうちごはんを楽しむ姿が目に浮かびますねえ。ほっとするおばんさい\(^o^)/
2015年2月1日 22:18
ミキティさん
先週の平日は夫の具合が悪く、食事も食べられなかったので、
週末くらいはと思い、せっせと料理しました。

かぼちゃのホクホク感、よくぞ気付いてくださいました〜
かぼちゃ自体の素材が良かったんだと思いますが、
とても甘かったんです。
ポテトサラダの中にはスモークチーズが入ってます。
最近これに凝っていて、夫からのリクエスト率が高いの。

やっぱり家のご飯が一番落ち着きますね。
食後の洗い物がなければ、もっといいのだけれど…


2015年2月1日 22:25
ティスさん
美容室でケーキって嬉しいですよね〜
私が食べたいと希望したわけじゃなく、
だって出てきたんだもーんって言い訳もできますしね、笑
しかも毎回、でてくるケーキが違うので、楽しみで♪

今回は前髪を作ろうと思って行ったのですが、
それすらも勇気がなくできませんでした。
結局いつもの髪型にちょっとパーマをかけただけ。
いつかベリーショートのしたいのですが、
なかなかできず、もう10年くらい経ってます、笑

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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