日記
2015年1月31日(土)
体重42.4kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

○

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

○

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

未記入

休日に腹筋10分間(生理中はなし)

○

夜に腹筋5分間(生理中はなし)

○

スクワット15回×4セット以上(生理中はなし)

○

寝坊(>_<)

09:39
体重42.4kg  体脂肪率26.7%

目覚ましのアラーム5時にセットしてたけど、起きた時間は9時30分なんで…(・ω・)??

体重と体脂肪率は下がってた。(´V`)♪
卒業制作のプレゼンテーションまでに企画書と作品完成目指してε=ε=(ノ≧∇≦)ファイト〜ノε=ε=(ノ≧∇≦)ノ


コメント
 
 
2015年1月31日 13:08
(o´∀`)つ大葉のチヂミ
さあ食べよ。
2015年1月31日 17:42
5時にセットしてて9時30分に起きたなんて予定かなにか大丈夫だたのーーー?!
二度寝は、注意だよ(ワラ)
2015年1月31日 19:08
卒業制作の続きをしようと思ってセットしてたんですけど寝坊してしまいました。
2015年2月7日 17:57
梅茶んも日記更新、最近は、してないんじゃないの〜(笑)
2015年2月7日 19:55
最近してないですね(-ω-;) 
日記に書くこととかほとんどないので書いてないんですよね(>_<)

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23歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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