日記
2015年1月31日(土)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

○

適度な運動を日課にする(週2〜3)

×

おしゃれやメイクを楽しむ

×

一口30回噛む

×

毎日寝る前に体重をはかる

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○


朝:サラダ(ブロッコリー、菜の花、人参、プチトマト)、ヨーグルト(りんご、さつまいも)、ビッテラムレーズン、ひだまり


今日は朝ウォーキングしようと思ったけど起きれませんでした( ̄▽ ̄;)

昨日の夜豆乳を飲まなかったからなのか就寝前空腹に…
でも寝ました♪

少し朝食べ過ぎたかな?
美味しかったからいいか〜***


運動1時間空いた時間に出来るといいな♪


コメント
 
 
2015年1月31日 12:19
わたしもウォーキングしようと
思いましたが…
起きれませんでした(T ^ T)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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