日記
2015年1月31日(土)
体重54.1kg   体脂肪率22.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2015/1/31 102日目

21:22
体重54.1kg  体脂肪率22.4%

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2015/1/31


バレビュベーシック 一枚



カップルダンス練習

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今朝は時間があったので、頑張ってベーシック一枚
やりました。


以前よりも体力が多少はついたみたいで、
一枚分できるようになってきたようです。
もちろん各メニューやってる間はしんどいし、
痛いし、きついですが、なんとか
できるようになったって感じかな。


一枚やると1時間くらいかかってしまう
ので、平日には無理があります。
バレビュは休みの日にして、平日に
負荷の高い筋トレをやったほうがいいのかも。
ただ、いまいちやる気が出ない時は
バレビュが便利だったりします。


そのへんは臨機応変にやっていこうかな
と思います。


昼から寒かったけど、カップルダンスの練習。
毎回初めて習うことが多くて、頭はパンク
しそうだし、体は思ってる通り動かなかったり
しますが、まあ、練習、して慣れていくしか
ないですね。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

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