ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と22日目…ふぅ
日記
2015年1月31日(土)
体重47.1kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

早くから就寝 朝まで爆睡。
お客さんが 続々と来て 昨日のうちに 一人帰り また 一人帰りと…
よーやく 皆帰って どっと疲れが…
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3
ほっ ここまで戻った。
が…体脂肪は上がってるから この間の体重増加は やはり 筋肉じゃなく 食べた分と 思われる。

体脂肪下げるのには 筋トレの他に 何があるのかしら…

さぁ 今日は客布団干したり イオンにも行きたいし忙しないぞ〜

・紅茶オレ

やる事やって…

朝…9時半
・珈琲ブッセ199カロリー
イオンのお客様感謝デーに 友達のプレゼントを買いに ラッピングしてる間 ブラリと…

冬物70%オフ 更にタイムセール10%オフに 釣られて フラフラっと

コレッと…ないかなぁ〜っと 見ながら 70%+10%だしなぁ
と 春先まで着れそうなのを チョイス 札には30%オフ…

?と 思いながらレジで聞いたら 春物は30%らしい(+タイムセール10%)


春物だったのか(春物ぽくなかった)…なら 春先まで着れそうなのは 当たり前だ(笑)

うっ いらないかなぁ と一瞬思ったが お姉さん 札切っちゃったし
購入したが…う〜ん2700円ちょい

無駄遣いした感じが 拭えない(笑)

家に帰って来たら 布団は落ちてるわ 物干しは倒れてるゎ…
踏んだり蹴ったり…

シャクにさわるから
バンバン着てやる(笑)

移動中
・ちくわサラダパン

◎レッグマジック各100回


昼…2時
・パンプキンパイ537カロリー
・抹茶オレ

◎散歩

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5
とりあえず ウロウロ歩いたせいか 増加せず…
よかった。

久々 晩酌出来た。

夜…
・生野菜
・大根 鶏手羽煮物
・納豆
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本



◎10971歩
1932カロリー消費


コメント
2015年1月31日 11:22
そうっすね…春までに53になりたいです…
このままじゃ元に戻っちゃう

こちらでは珍しく雪が降ってます…寒くて毛布といちゃいちゃしてます
2015年1月31日 14:56

お買い物お疲れさまでした!

僕は掃除してきました!運動する気が起きない
ってかお腹空きすぎてきもちわるいです

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -7.7%
現在48.1kg 19.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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