日記
2015年1月31日(土)
体重47.9kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -58 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

水をたくさん飲む

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

COSTCO

19:10

今日はコストコ行ってくる。
フードコートで朝ごはん食べるし試食もたくさんすると思う。。。
こわいなぁー、けど楽しんでこよう。


-----
帰宅。夕飯はコストコで調達したもの。チョー美味しかった。
コストコでの朝ご飯、ピザは4割くらい同行者に食べてもらった。
そのあと同行者の家にお邪魔。
昼ご飯はコストコでゲットした恵方巻きとインスタントお吸い物。ライオンコーヒーでティータイム。
いゃぁ、充実したし、結構セーブしたし、まあ、良し、かな!
今からコアリズムでもしとくか!!
(o´∀`)b


コメント
2015年1月31日 11:28
コストコ楽しいですよね!
ついつい食べ過ぎてしまいます
注意しながら楽しんできてください
2015年1月31日 18:21
悠葵,,さま
ありがとうございます!楽しんできました!
フードコートにて久しぶりに小麦粉(ピザ)摂取しちゃいましたよ(笑)
でもパンやお菓子を買わなかった点は自画自賛です♪
2015年1月31日 19:36
僕はホットドッグがすきです!
小麦粉制限されてるのですか?

揚げだし餅おいしかったです!
わかってるけどー
マヤカシだってわかってるけど!
すごく嬉しいです!

2015年1月31日 23:18
悠葵,,さま

ホットドッグ良いですよね♪オニオンとキャベツもりもり入れられるの、好きです(^o^)今までホットドッグとベイクしか食べたこと無かったので、今日はピザに挑戦してみました。

軽い糖質制限してます!なので、パン類大好きですが、普段はふすまパンのみ食べてます。

ふふふ。マヤカシかどうかまだわかりません☆きっと成果出ます!

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30歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ノート
女性 
153.0cm 51.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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