日記
2015年1月30日(金)
体重70.8kg

高橋式腹筋

×

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

Wii fit puls

×

何のせいかな?

21:00
体重70.8kg




朝食 ツナ&チーズトースト
    ウィンナー&チーズトースト
    ヨーグルト&きな粉(蜂蜜)
    バナナ

昼食 彼ママ宅にて(カメラ忘れ)
    ブロッコレッティのオレッキエッティ
    こんな感じ(WEBより)
    サルシッチャのソテーとブロッコレッティの炒め物

間食 ドーナツ
    紅茶(砂糖)
(いつものようにスーパーへ買い物へ行き、彼ママが私と1つずつ買ったもの)

夕食 煮林檎(蜂蜜)

夕方辺りから胃が痛い。。
オレッキエッティが硬めだったので、よく噛んで食べたつもりだったけど消化が悪かったのか、
ブロッコレッティの炒め物にオリーブ油がたくさん掛かっていて、その為か、
大きい揚げ物ドーナツを食べたせいか、、
よく分からない。。
多分ドーナツだろうな。スーパーで買ったものだからいつ揚げたものかは分からない。

というわけで、今夜も煮林檎。
1個丸々茹でたけど、ちょっと多かった。。
今は胃の痛みは落ち着きました。

体重 70.8s(増々ふえてる。。)(前日比+0.2s 全体−6.7s)
運動 ドローイン呼吸法30秒X10回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.2s

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.0s

いそべえ
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nokky
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157.0cm 54.8s

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