日記
2015年1月30日(金)
体重85.6kg   体脂肪率23.6%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

×

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

夜の街

23:59

運動する気はまったくなかったものの、ストレス解消はしたくて結局歩いてきてしまいました。
ただし、トレーニングの装いではなく普通の冬の完全防寒仕様。
さらにとてもゆっくり、決してウォーキングにならないように、「散歩」を心がけました。

思えばこのところのウォーキングは、フォームやスピードなどを気にかけ過ぎて、私が好きだった「すっきりストレス解消になる」ウォーキングとはかけ離れたものになっていた気がします。
今夜は、久しぶりにイヤホンから流れる音楽に没頭できて、人気の少ない解放感のあるコースを歩いてしっかりストレス解消出来たと思います。
仕事との兼ね合いでウォーキングにスピードを追求せざるを得ない平日ですが、週末くらいはこうしてゆったり歩こうと思うのでした。


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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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