日記
2015年1月31日(土)

出来るだけご飯を噛む

○

炭水化物は少量に減らす

○

目標への意識

○

夜9時以降は何も食べない

○

3日に1回筋トレ

未記入

腹筋ローラー 出来るだけ

○

1品食べてから20分待つ

○

食事前後に熱いお茶を…

○

有酸素運動

○

ロデオボーイ 出来るだけ

×

何かしながら食べない

×

ちょい

00:05
体重77.2kg  体脂肪率25.9%

ちょい減った〜(≧∇≦)
ご飯を食べる前に軽く動いて
その後、熱いお茶を飲んだら食欲を少し抑えれる〜

で、一品食べて
まだお腹空いてたら20分間放置してたら我慢出来る事を発見( *^皿^)←ネット情報やけど(笑)

後、何かを
しながらの食事は、食べた感覚を鈍らすらしいので
気をつけた方が良いらしい(((o(*゚▽゚*)o)))わーい


コメント
 
 
2015年1月31日 05:50
そのカッコいい自転車はなに?!リアル自転車で運動?それとも、部屋に飾ってるの?(((o(*゚▽゚*)o)))

順調に減ってるね^ ^
そっか〜、一品食べて20分開けると良いんだ^ ^
やってみようかな〜(^ν^)
食べながら「自分は今、◯◯をゆっくり味わいながら 食感を楽しんでいる!」って思いながらくちの中を集中すると良いんだって!って、友達のアドバイスを横流し(^◇^;)
 
 
2015年2月1日 04:41
自転車の自主トレ頑張ってるんだ(*´∇`*)

偉いじゃん(b^ー゚)!!(゚∇^d)~~ ベリーベリーグッド

クジラsも上の方法試してみるですよ∠( ̄◇ ̄)
 
 
2015年2月1日 05:19
80.9kから77.2kやから  3.7k減ってるやんw

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22歳 男性 身長:169.0cm
成人式まで母と3万5千円かけて
本気のバトル!絶対に勝つぜ〜!
2015年1月14日スタート
開始時80.1kg 27.5%
+0.2kg -0.2%
現在80.3kg 27.3%
あと15.3kg あと17.3%
目標65.0kg 10.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

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