日記
2015年1月30日(金)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



雪の中、N○Tからイケメン営業の人が2人来て
ガッツリ我が家から光の契約をもぎとっていきなさった…

私が雪かきやいろいろ家事作業で動いてる時に
両親と話し合って決めてしまったらしい。
契約に立ちあいたかった…
説明をきちんと聞きたかった

驚いたのが営業のお兄さんたち。
ジャ○ーズみたいに清潔感があるイケメンあんちゃん達だった。
東京の人が地方の契約取るのに
営業歩かされてるのかな・・って雰囲気

そりゃ家族も落ちますわw


少しくらい接続が不便なほうが
ネット中毒にならなくていい気がしたんですが…
田舎だし一軒家だから割高だし…

本当は光の勧誘が毎日うざかったから
自分で光にしたいと思うまで契約したくなかった(笑)

ご近所情報だと、
勧誘があまりにしつこかったので光にしてしまえば
勧誘電話が鳴らなくなるだろうと光にしぶしぶ契約。
でも今度は光関連のサービス勧誘の電話が
毎日かかってくるらしい(苦笑)

電話関連の個人情報のリスト回されてるなんて
ベ○ッセ流出より恐いんじゃないかと思うんですがね…(^_^;)



父ちゃんがipadだとモデム接続が不安定らしく
(田舎はサービス区域外だから)
光と契約して、
どこでもパズ○ラやりたいだけなんですけどね…orz

父がホント何もしなくなるからめんどくさいのに〜(泣)


見積もり持ってくる=本契約ってことって学びましたよ。

もうどうでもいいや\(^o^)/

地元でなり済まし詐欺に合う人が増加するのもわかるなあ
田舎の人の心理をよくわかってる…



▼夕食 デコぽん2個 いちご2個

▼運動 へそ見る腹筋50回(内、完全に起き上がった腹筋10回)
    スクワット50回 足上げ10回

腹筋が痛い…でもまだ足りないんだろうなあ

デコぽん食べ過ぎました。1個で良かったよね、自分。

翌日少し追記


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.6kg -8.8%
現在61.4kg 33.2%
あと8.4kg あと5.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

レモン
女性 
166.4cm 62.1s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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女性 
156.0cm 67.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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