ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 雪が降る ココフラン食べる
日記
2015年1月30日(金)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




今日は朝から雪が降っています
湿った雪で積雪はまだ10cmくらいで少ないんだけど
しんしんと降り続けております…

頂き物のお菓子がたくさんあるのに
自分が食べたいという欲望のまま
ココフランをお土産に買ってきました。

ミルフィーユとアップルリングとショコラリング

家族は昨日食べて、私は今朝食べました。

前回も思ったけれどコーティングされたキャラメルが
カリっとしておいしい〜〜〜。
昔、お祭りで食べた「りんご飴」を思い出すのかな(笑)
幸せな気持ちになります。

ミルフィーユもパイ生地がサクサクしていて美味しい〜♪


…なんて甘いおいしいもので気を紛らわせてるけど。

今朝は痛風@妹が不機嫌で大変でした。
昨日も作業所をゴネて泣いて休んだらしい(^_^;)

こっちが外出して楽しい気持ちで帰ってきたり
今朝も美味しいものを何も考えずにまったり味わいたいのに
それは許してくれないのね〜〜〜(T_T)



痛風@妹とは私の妹で、
乳幼児期に行った脳腫瘍(良性)手術の後遺症から
右半身麻痺と知的障害と痛風持ちの妹です。
(自閉症も入ってそうかな^^;)

家族内のおデブ仲間でもあり、体重は現在78kg弱
(去年の春は84kgあったので少しダイエットしました)

今日は何とか馬鹿しながらご機嫌をとり
作業所に行ってくれた。
ぐずっても何が原因かを言ってくれないから
原因を察して取り除いてあげるのが、一番大変です。


わからないからこっちもイライラ
家族内で不機嫌って感染するし…

大人げない家族たちにまたげんなり。

うちはみんな皮肉屋でワガママ過ぎる…
そのくせ人一倍傷つきやすくて
自分が一番不幸で可哀想だと思ってる

…鏡を見てるみたいで嫌だわあ orz
同族嫌悪だな


今までならムカムカしたら過食に走って
チョコを食べ続けたり、
お煎餅をバキバキ食べ続けて胃をいっぱいにして
現実逃避をするのですが…

過食はあかんぞ〜!→よし、せめて食事を多めに食べよう

…になってます(^_^;)


せっかく痩せたのに明日には戻ると思います。
お昼は食べ過ぎた…干しいもは余計だった。

アンテノールのフィナンシェ
バター風味が効いてて
しっとりしていて美味でした。


まだ降ってるけど、
雪かきでもしてカロリー消費してきます…


▼朝食 ココフランのアップルリング四分の一 
    ショコラリング四分の一 
    東北限定のいちごパン四分の一
    ミルフィーユ1個 にんじんしりしり 白菜鍋
    バナナ ヨーグルト レーズン オリーブオイル

▼昼食 ごはん100g 茹でにんじん 茹で小松菜 豆苗
    ドレッシング ハム1枚 大根(味噌汁の具のみ)
    ハムエッグ 干しいも70g
    アンテノールのフィナンシェ1個 ポルテ1個


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.3kg -8.2%
現在61.7kg 33.8%
あと8.7kg あと5.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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