ダイエット日記 > みかん74さんのマイページ > どんどん増える体重とはサヨナラ!
日記
2015年1月30日(金)
体重55.8kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

朝・夜 体重測定

○

1日のカロリーを1000〜1200以内

○

月〜木は休肝日(禁酒)*祝日除く

○

半身浴でマッサージ

○

エアー縄跳び

×

フィギュアロビクス(月〜金)*祝日除く

×

腰回し 10分

未記入

30daysエクササイズ

○

どんどん増える体重とはサヨナラ!

14:12
体重56.0kg  体脂肪率32.0%

はじめまして、みかん74です。

宜しくお願いします。


26日からiPhoneアプリのカロリー管理でダイエットしていましたが少しも減らない体重(●´・△・`)はぁ〜

何かいい方法がないかと検索していたらダイエットピンキー日記を見つけました。

沢山の方の体験談も読めるし色々な情報があるなっと思い私も日記をつけて行きたいと思います。


11月末には53kgだった体重が年末年始の暴飲暴食で3kg増

目標体重は一番痩せていた頃の体重で45kgですがなんとか1ヶ月で3kgは戻したい!

ブヨブヨのお腹の醜い肉・・・
脚の浮腫・セルライトも酷いので半身浴や有酸素運動で代謝を良くして痩せやすい身体を作り夏までには、スリムになる

なんでも三日坊主の私
今回は絶対絶対頑張るぞーーーー



★朝食★ 257カロリー

ミルミル  ご飯約100g(鮭フレーク少し)


★昼食★ 214カロリー

キャベツざく切り(青じそノンオイル) 
すみれワンタン味噌スープ

★職場での間食★ 7カロリー

ブラックコーヒー 1杯 ほうじ茶2杯


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40歳 女性 身長:155.6cm
毎年増え続ける体重(*_*)

10年前は46kgだったのが今では56kg
腰周りの浮き輪が気になり、このままでは本気でヤバイと思いレコーディングダイエットを決意!
お酒が大好きなので呑むのは、週末だけにしてカロリー制限と有酸素運動や筋トレを取り入れながら頑張ります。

ディスクワークの仕事のため脚の浮腫が酷い
半身浴やマッサージを取り入れ代謝を良くし美脚を目指す


ダイエット経過

スタート1月末〜2月末

体 重  56kg→54kg
体脂肪  32%→32%
 

2015年1月30日スタート
開始時56.0kg 32.0%
-3.4kg -2%
現在52.6kg 30.0%
あと7.6kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.1s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

ふー
43歳 女性 
152.0cm 49.7s

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