日記
2015年1月30日(金)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジック(無理しない程度に)

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

昨日は結局

14:06
体重57.5kg  体脂肪率18.6%

アスパラとベーコンと玉ねぎのスープにしました。
結構おいしかった。

昨日は
朝→ベーコンオムレツonトースト
昼→餃子のあまりとごはん
夜→アスパラとベーコンと玉ねぎのスープ、シイラのレモンソース、ミニトマト3つ、いちご4つ、おきゅうと
間食→チョコチップアイス(バータイプ)
夜食→お寿司(サーモンあぶり10個、サーモンのオニオンマヨのせ5個)

今日は
朝→塩むすび一個、ピーマンの炒め物
昼→カレーライス
間食→ピノみたいな小さいアイス一つ、ヨーグルト75g
夜→ナスとピーマンと豚肉のみそ炒め、山芋のスープ、糸こんにゃくと細切り昆布の油炒め


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.8kg -1.3%
現在59.6kg 32.2%
あと1.4kg あと0.9%
目標58.2kg 31.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
15
24 25 26 27 28 29
30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.3s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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