日記
2015年1月30日(金)
体重56.4kg   体脂肪率37.4%

湯船に浸かる

○

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

○

自炊材料と必需品だけを買う

○

満腹は十分目まで

○

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00
体重56.4kg  体脂肪率37.4%

朝:
レトルト甘酒

昼:
ごはん
ぶりの照り焼き2切れ
蕪と油揚げのお味噌汁・葱・鰹節
紅茶・チップトリーブレックファストでロイヤルウィンナミルクティー

夜:
緑茶
ダノン
シーフードと鶏肉と玉葱のマカロニグラタン・パセリ
緑茶


雪がちらほら舞って寒い日でしたが、用事があって出掛けました

あんまり入れた事なかったけど、紅茶にラム一滴はおいしいですね!
前はドボッと入れすぎだったんだなあ…
寒い日に、シナモンと合わせてほんのりあったかい香りがします

レシピに砂糖入ってなかったので、てきとーに入れました
新しいミルクホイッパー欲しいです

甘酒は今のところ自作が一番好きです
自分しか飲まないので自粛していますが…
手鍋に、白鶴の酒粕の固まり、湯、多目の砂糖、生姜糖も良いです、
あと生姜チューブ一pくらいを溶かして好みの味で沸かすだけです
酒粕一袋あったら何回も鍋いっぱい作れますね


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34歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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34歳 女性 
145.0cm 58.2s

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149.0cm 57.4s

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150.0cm 57.5s

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