日記
2015年1月30日(金)
体重55.8kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

朝・夜 体重測定

○

1日のカロリーを1000〜1200以内

○

月〜木は休肝日(禁酒)*祝日除く

○

半身浴でマッサージ

○

エアー縄跳び

×

フィギュアロビクス(月〜金)*祝日除く

×

腰回し 10分

未記入

30daysエクササイズ

○

56.0kg   32.0%

10:43
体重56.0kg  体脂肪率32.0%


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40歳 女性 身長:155.6cm
毎年増え続ける体重(*_*)

10年前は46kgだったのが今では56kg
腰周りの浮き輪が気になり、このままでは本気でヤバイと思いレコーディングダイエットを決意!
お酒が大好きなので呑むのは、週末だけにしてカロリー制限と有酸素運動や筋トレを取り入れながら頑張ります。

ディスクワークの仕事のため脚の浮腫が酷い
半身浴やマッサージを取り入れ代謝を良くし美脚を目指す


ダイエット経過

スタート1月末〜2月末

体 重  56kg→54kg
体脂肪  32%→32%
 

2015年1月30日スタート
開始時56.0kg 32.0%
-3.4kg -2%
現在52.6kg 30.0%
あと7.6kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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のの
女性 
153.0cm 53.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 54.5s

はぴ*゚
45歳 女性 
156.0cm 54.1s

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ふー
44歳 女性 
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レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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