日記
2015年1月30日(金)
体重59.2kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,541 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

フィギュアロ

○

リンパマッサージ

○

造顔マッサージ

未記入

顔ヨガ

○

防風通聖散

○

フラフープ10分

○

乙女日、3日目

10:10
体重59.2kg  体脂肪率26.6%

体重は、取り敢えず0.6減少。
乙女日は、3日目!

今日は全国的に雪の所が多いみたい(^^;;
これじゃ、ウォーキングは、ムリだな。。。
室内で踏み台とか、dvdしかないですね。

昔の三年前の自分の日記読み返してみました。
やっぱり、月に2キロペースで減らしてるときは、
カロリー計算も、運動でも、毎日約300カロリーは
消費してました。

よし!今日も動くぞー!!!

朝ごはん
ささみあげレモンソース
もやしナムル
キャベツ大根漬物
玄米

朝から揚げ物ε-(´∀`; )笑
夕飯で食べるよりはよいかと。
お腹いっぱーい!


おでん(たまご、大根、厚揚げ)
もやしナムル
いか人参


おでん(たまご、大根)
ささみレモンソース
赤飯
きゅうり

おやつ
井村屋きんつばアイス
りんごヨーグルト

今日もダイエットとは、言えないほど食べたわ(^^;;
モリモリー(笑)

1日1200で抑えたいところ。。。

今日の運動
踏み台50分
モムチャンDVD15分×2

食べ過ぎで、只今マイナス9カロリー(^^;;

その後。。。
踏み台40分でマイナス200カロリーまで
頑張りました〜。
もう限界。今日は終了σ(^_^;)
本日もだけど、食べ過ぎだわ。。
明日は、仕事。午前中に、運動済ませよう(o^^o)


コメントする


 


36歳 女性 身長:159.5cm
8月末まで55`目標!!
6月30まで目標58.0`
7月30まで目標56.5`
8月30まで目標55.0`
9月30まで目標54.0`













2015年
1月5日
体重56.6
体脂肪率26.0
骨格筋27.8
基礎代謝1239

2月5日
体重57.5(+1.1)
体脂肪率27.2
骨格筋27.3
基礎代謝1248
体年齢35




23年6月からダイエット開始!
78sから71.5まで落とすことに成功。
9月22日71.5からピンキでダイエット開始!

10月22日目標体重69.5
(69.2)-2.3
11月26日目標体重67.0
(66.8)-2.4
12月26日目標体重65.0
(63.5)-3.3
1月 30日目標体重63.0
(61.4)-2.1
2月 26日目標体重61.0
(57.4)-4.0
3月 26日目標体重59.0

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★

2014年目標体重
2月17日目標体重56.4→達成2月14日56.4(−2.0)


3月17日目標体重54.4←達成失敗3月56.3 (−0.1)
停滞期か?プールに行っているが、なかなか減らない。

4月17日目標体重52.4

5月17日目標体重50.4

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★



















過去のデータ

2012年
10月体内データ

体重72.2
内臓脂肪レベル9.0
体幹皮下脂肪28.9
体脂肪率36.2
体年齢48
BMI28.4
基礎代謝1430
骨格筋率23.7

11月体内データ
体重67.9
内臓脂肪レベル7.5
体幹皮下脂肪26.9
体脂肪率7.5
体年齢45
BMI26.7
基礎代謝1373
骨格筋率24.3

12月体内データ
体重65.1
内臓脂肪レベル6.5
体幹皮下脂肪25.4
体脂肪率33.1
体年齢42
BMI25.6
基礎代謝1338
骨格筋率24.8

1月体内データ
体重61.4
内臓脂肪レベル5.0
体幹皮下脂肪22.8
体脂肪率30.3
体年齢38
BMI24.1
基礎代謝1295
骨格筋率26.0

2月体内データ
1月体内データ
体重57.4
内臓脂肪レベル4.0
体幹皮下脂肪20.4
体脂肪率27.8
BMI22.6
基礎代謝1243
骨格筋率26.9














2011年9月22日スタート
開始時60.9kg 26.5%
-0.8kg +0.3%
現在60.1kg 26.8%
あと7.1kg あと2.3%
目標53.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

一覧へ

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!