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日記
2015年1月29日(木)

ストレッチ

未記入

早歩き&スロージョギング

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

No間食Day

×

OOしながら歩き

○

四股スクワット50

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

食事、一口30回噛もう

×

ダンスエクササイズ20

○

 体脂肪と体重がセットでほんのチョットだけだけど、減った!
 やった! って感じです。
 油断大敵ですが。


コメント
 
 
2015年1月29日 14:28
セットで減るとテンション上がりますね!
いい感じですね♪
私いつも体重が減ると体脂肪が跳ね上がるんで><
2015年1月29日 15:49
>もこちゃさん
 私、体重が減ると体脂肪が跳ね上がり、体脂肪が減ると体重が跳ね上がるっていう、「なんだかな〜?」の繰り返しなんです〜。
 だから、今回も気をつけないと!
 運動量というか活動量を意識して増やすようにしてますが、どうなるでしょうか。

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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1.6kg
現在66.6kg 43.0%
あと7.6kg
目標59.0kg   

 

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.8s

西瓜(再)
50代前半 女性 
150.0cm 64.7s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.3s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

モリー
50歳 女性 
163.5cm 56.0s

ペネロペ
43歳 女性 
160.0cm 51.4s

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