日記
2015年1月28日(水)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○

1月28日のめにゅう

07:18
体重49.4kg  体脂肪率25.0%



シロップかけトースト クロワッサン 珈琲 344カロリー

ま〜た、原因不明の増量ハンパないな。大もあったし、昨日は
暴食もしてないのになあ。

間食

おかき 169カロリー
バナナ 146カロリー
アルフォート 53カロリー



ご飯 ウインナー スクランブルエッグ 426カロリー

この一ヶ月くらい、左腕が痛だるかったんだけど
この数日それが悪化。トイレでズボン下ろすのも
地味につらい。
思い当たるのは雑巾がけくらい。かなり力を入れて
絞ってるからかなあ。左手のひらにだけ
絞りだこ(?)も出来てるし。
これ以上ひどくなったら家事も出来なくなるから
もう2〜3日様子みて、整形受診かなあ。
でも、どうせ湿布と痛み止めくらいだろうしなあ。



ご飯 鰤照焼き ミニトマト きんぴらごぼう 357カロリー

合計 1495カロリー

アマゾンでひじ用サポーターをぽち。で、ふと思い出した
膝用のサポーターを100均で買ったはいいが小さくて使い物に
ならなかったものがあるんだ。
試しに、肘に巻いてみるとだいぶ楽。
アマゾンでぽちしなくても、良かったかも?(^^;)。
でもなあ、膝用サポーターを肘に使ってちょうどいいって
わたしが太いのではなく、100均クオリティのせいだと思いたい…



コメント
2015年1月28日 11:06
心当たりが無いと悔しくなっちゃうね。
2015年1月28日 12:11
マクたん、悔しいし雑巾しぼりのせいか左腕が痛いし
不調だよ〜(^^;)。
2015年1月28日 12:49
どんだけ絞るのぉ( ̄□ ̄;)!!
2015年1月28日 15:37
マクたん、ネットでしらべてみたらひじ用サポーターが有効らしい。テニスしてないけどテニス肘用。写真見ると、ごっついしスポーツ選手っぽい外見になるけど、それでお掃除しますよ!
2015年1月28日 17:14
偉いよ( ̄ー ̄)だってマクなら迷わず掃除を放棄する手段を選ぶからね…
2015年1月28日 18:04
マクたん、その手があったか!(笑)。
2015年1月28日 21:38
わたしウォーキングデビューするときにアディダスショップで色々買い揃えたら、ゴルフ用のアディダスレディース腕サポーターをオマケで頂いたのに、細すぎて二の腕なんか入らないし無理やり装着したら腕の血が止まってたよ…

(∋_∈)サポーターはメンズでないと無理。しかもサポーターするとプロレスラーになるんだ…
2015年1月29日 08:15
わははv わたしもサポーターしたら、必殺仕事人みたいになりそうだ(^^)。サポーターって、やけに小さくできてるよね?手首用とかには使えるかもしれないよ。
わたしは膝用を肘にしたまま寝て、(この数日寝てて寝返りするのも辛かったから)良かったよv

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57歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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