日記
2015年1月28日(水)
体重52.8kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

06:23
体重52.8kg  体脂肪率22.1%

今日からウォーキングヾ(@⌒ー⌒@)ノ
パパ仕事出発に合わせて行こう!

昨日の昼ミックスフライから
全くお腹空かない( ̄▽ ̄)
昨夜はパパ作カレーだったけど
今日のランチに食べようかなo(^▽^)o



朝6時

白湯

○ルールスクワット

いつものスムージー
カフェオレ

○ウォーキング40分
歩数計らず。明日もウォーキングしよっ!
○お風呂
○お風呂掃除

間10時半
ミルク

ーー予定ーー
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

今日は掃除して、
事務仕事がんばろ!
経費未処理が
溜まってきてる( ̄▽ ̄)がびん。

そして、お腹がすくまで無駄食いしない!!
( ´ ▽ ` )ノ


ーーーー

昼11時30分

昨夜パパが作ってくれた
カレー少し+発芽玄米
らっきょう・福神漬け

からい( ̄▽ ̄)汗汗



ー午後は事務仕事ー

目が疲れたー(O_O)w

○夕飯材料買い出し

16時頃ー従業員君2名と宅飲み〜


ヨーグルト+レーズン+バナナ半分
糠漬け
筑前煮少し
海藻サラダ少し
パパ達が買って来たピザ2切れ( ̄▽ ̄)

夕飯ヨーグルトだけにできなかった(*≧艸≦*)









コメント
2015年1月28日 19:19
cocoさん☆
コメントありがとうございます
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ウレシスギ!

発芽玄米でカレー.....生つばゴックンですw
ちなみに今フランスなのですが、
日本からしっかり二段熟カレーのルーを
持参しておりますぅw

こちらは残念ながら
雨が降り出してしまいました。
小雨だから、気合いで出掛けようか
迷いますが、途中から大振りって
悲惨なパターンもあるから迷います(◎_◎;)
2015年1月28日 20:36
しゃもしゃもさん( ´ ▽ ` )ノ

雨に打たれて風邪ひくのもね(´・_・`)
やる気満々の日に限って急に寒くなったり
雨だッたりさー。w

今日は昨日との気温差激しく寒かったけど
ウォーキングしたー(*・∀・)
明日も行って来ます☆


カレーって家年に数回しか無いんだよ〜。
パパも滅多に食べたい言わないしアタイも
そんな好きぢゃなくて(^_^;)

久々のカレーは美味し!て感じるけどね☆


二段熟カレーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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Koichi
168.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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