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日記
2015年1月28日(水)
体重74.1kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

○

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

○

身体を冷やさない。

○

19時以降の飲食禁止。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

朝ストレッチをする。

×

試験勉強をした。

○

今日は負けなかった

06:17
体重74.1kg

朝、少し寝坊して5時30分。
ああもう間に合わないか、寝ちゃおうという誘惑に、今日は負けなかった‼

頑張って急いで支度して

いつもより少し遅れてプールへ。
だって今夜は焼肉だもの。
食べるために痩せたいって!どんだけ食いしん坊なんだ。。。





カットパイン


タイ風春雨サラダ
バナナ
フルーツ


やーきにーくー!!



今日負けずに起きて、プールへいってよかった。
なんか、やっぱり一日がシャキッとするね。うん。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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女性 
163.0cm 75.7s

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46歳 女性 
163.0cm 75.4s

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163.0cm 74.3s

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