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日記
2015年1月27日(火)
体重51.4kg   体脂肪率25.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

×

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×

えっと昨日はなかなかの日でした。

21:56
体重51.4kg  体脂肪率25.0%

結論から言って、お恥ずかしながら
また3400kcal摂取しました(>人<;)


朝、丼でヨーグルトを食べた後、
11:30にジョギングに出発。
人生初の「1時間ジョギング」に
挑戦しました結果、コースの関係上
なんと1時間20分ジョギングしました。


なんでかって言うと、夕方
イタリアンレストランに行く予定ができたので
少しでも消費しようと思いまして。


結果、イタリアンレストランまでは
1日トータル1800kcalくらいだったのに
場所替え後22:00から子供達と一緒になって
(←私の子供ではありませんw)
しこたまポテトチップやら、
スナック菓子を食べてしまい、結果
1日トータル3400kcal摂取です(>人<;)


で、一応今日から「三日間500kcal程度生活」
をする事で取り戻すつもりです。


「つ・も・り」ですwww
私には500kcalなんて、
遣り過ぎもいいとこだから、
まず無理なので(おいおいw)
一応三日やる気でいるって感じで。


1日目の今日はトータル560kcal。

胃の中が「ぱんぱん」でスタートした
今日とは違い、「ぺこぺこスタート」の
明日以降はさぞ難しいでしょう(O_o)


まぁ無理だろうなw
あ、でももしジョギングしたら
その分摂取カロリーから
マイナスするので、走った分は500kcalに
プラスで食べるつもりです。


でも、天気が一週間悪いらしいから、
食事制限だけで乗り越えるはめになりそう
......おっと、無謀過ぎて達成できない
と思うけどw


出来るだけやってみます( ´ ▽ ` )ノ




コメント
2015年1月28日 08:17
しゃもしゃもさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ


ジョギング偉いー☆1時間20分!凄いです〜

アタイは今日からウォーキング再開です
p(^_^)q


やる気満々な時にお天気悪い日は
ガックリしますね(´・_・`)けど意識が大事だもんね☆アタイもがんばるー!

 
 
2015年1月28日 09:27
ジョギング素晴らしい!海外で走ると気分もまた違うんでしょうね〜いいな〜。

それにしても500kcal生活なんて!
私朝食だけで超えちゃいましたが笑。
気合いわけてくださ〜い(^o^)/

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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