ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と19日目…はぁ〜
日記
2015年1月28日(水)
体重48.2kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○


夜中に一度トイレに…
頻尿かしら…
缶チューハイ飲むと トイレに目が覚める
500缶 一本なんだけどなぁ〜

体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3
ジワジワと増加中…

三日前の 入浴後に46.9って 数字は 何だったのでしょう…

生理前の様に 何だか食欲があるのは なんで〜??
女の子デー終わって一週間ちょっとしかたってないのにぃ〜

・甘酒

・卵焼き二切れ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…10時
・ピザ風トースト二枚
・珈琲

◎レッグマジック各100回
◎散歩

急なランチに
誘われて…いそいそと

昼…2時
・ミートソースドリア
・サラダ スープ
・メロンソーダ

ランチすると分かってたら トースト食べなかったのにぃ〜

せっかく 缶チューハイ買ったが 晩酌は出来ないなぁ〜

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3
げっ…
あんな時間に
あんな重い物食べれば…
増えますがな…

それでも入浴で400減ったんだけど…

また 調整かっ…

・野菜ジュース

◎8178歩
1777カロリー消費

万歩計の中で 万歳マークが出てるが…
体重は増加してるが…


お友達の更新や
コメントが来ました…とかの お知らせが 来なくなったぞ…
不便だ(-.-;)



コメント
2015年1月28日 15:48
寒いと食欲が増す(私だけ?)から、そのせいとか?
今日は、寒いからー。(>_<)
私は頭痛がしますです。
低気圧がきてるのかしらねぇ。
きー
2015年1月28日 16:15
僕も食欲爆発…ΩÅΩ;

お知らせ来ますよ!?
ただ今までのアドレスとは変わってるみたいで違うフォルダーにメールが来ます
2015年1月28日 19:25
やっぱり入浴って、
水分が抜けてるだけかもしれないけど、
体重計が気になる女心としては
嬉しい減少ですよね♪
とくにいつみさんは「バタ足200回」
とかされてるから効果てきめんですね^^
私は超浮腫み体質だから、
入浴で汗かけると効果てきめんですが
こちらは毎日の入浴は贅沢な感じでw
なかなか難しいです。
きー
2015年1月28日 21:05

わかりました?

2.8…低いですね…
けど急遽なら仕方ないです

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -6.4%
現在48.5kg 21.2%
あと1kg あと1.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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