日記
2015年1月27日(火)
体重61.1kg   体脂肪率33.6%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

○

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

×

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

○

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○

ただいま〜

23:59
体重61.1kg  体脂肪率33.6%







ミッドナイトジムに行ってきたよ。今夜は良太が居ないから一人で頑張ったけど、お初にお目にかかるトレーナー、潤が「わからない事があったら聞いて下さいね!」と。何だかとても爽やか親切なジムで感心する。


惚れてまうやろー!
いや惚れないけどさ





ジムって所には自分に惚れ惚れしてる人、惚れ惚れしたい人が集まってるもんだね。けど、壁の大きな鏡で何故かキメ顔など作って自分チェックばかりしてる人の体は別に引き締まってないという事実(爆)


引き締まってる人ってのは黙々とトレーニングしてるね。マクは鏡でキメ顔作って満足する人にはならんぞ。そんな為にジムに入った訳じゃないし。


いや、自己満足の世界だから大半をキメ顔チェックで過ごす人を否定はしないけどさ。けど…けど…端から見たら…やっぱり薄らキモいよゴメン(笑)





ももたろしゃんから《レッグプレス》の写真を頼まれたので撮ってきた。立派なマシンだよ。


ウェイト1プレート15キロなんだね。マクは毎回105キロを10×3セットやらされてるんだ。


ウェイトを調節して〜膝を曲げてマシンに乗っかって〜両脚グーン♪グーン♪グーン♪


( ̄∀ ̄)馬鹿みたいだよね。筋トレしながら無理やり写真撮るオバハン。鏡でキメ顔作ってる人と大差ないじゃんよ…


良太が居ないのを良いことにコッソリもう1プレート増やして120キロにチャレンジしてみたけど…出来た。


でも出来た事は内緒にしておく。いきなりハードな事して関節を痛めたり嫌気がさしたら困るもんね。少しずつ頑張るぞ〜




今夜のオヤツのプロテインはストロベリー味の無脂肪牛乳割り。ご馳走さまでした!


では…寝るよ
アディオ〜ス(^∀^)ノ


コメント
2015年1月28日 04:33
凄い〜(* ̄∇ ̄)ノ

惚れてまうやろー!!
2015年1月28日 04:36
( ̄∀ ̄)まだ起きてたのかぁーぃ
2015年1月28日 07:08
すごい脚力だねえ。
私もやったことあるけど
40kgとかだったような。。。
私って華奢なのねσ(^_^;)?
2015年1月28日 07:34
おはよ。

来年の今頃
マクちゃんはどんな人になってるんだろう。
楽しみだね^^
 
 
2015年1月28日 08:14
おはようございます^^
凄いのね。。
来年の今頃・・・
スーパーサイボーグ
みたくなってそうw
2015年1月28日 10:49

(ρ_;)前から自分がちょっとレスラーなのは気付いてたよ…

筋肉つけて痩せろとか言うけど、最初から華奢な男性並のウェイトあげられちゃうんだよ。女性は普通45キロくらいで頑張るらしい。

なんか、筋トレをムキになってやったら間違った方向に行かないか心配だよ。神取忍方面とか…
2015年1月28日 13:45
そんなにムキムキにはならん!!

なれんよ!!<`ヘ´>

そんな簡単になれるもんじゃない!!(>_<)

スゴイ食事してるから!!

エサだよ!!餌!!

マク食事も1日置きでも制限したら筋力あるから

すぐ55キロになるよ!!(^_^)/

2015年1月28日 13:49

ムキの前に…ガワについてるヨボヨボ肉を落としたいのだけど落ちるよねぇ?肉ついたまま筋肉も逞しくなったりはしないよねぇ?
2015年1月28日 16:47
やっぱ糖質と油をあまり摂らないように

するしかない…

赤井さんがあんなに引き締まったから

引き締まると思うよ!!(^_^)/
2015年1月28日 16:49
糖質と油?

(`ε´)じゃあ平日だけソレがんばる
 
 
2015年1月28日 16:58
せっかくジムに行ってるんだから、トレーナーさんに聞いてみよ(^^♪
簡単には筋肉はつかないけど・・。
でも、過負荷で一瞬、筋トレしてただけで明らかに身体が私は変わったんだよね。
あれれ??って怖くなって、重いダンベルは今はクローゼットのおくに…^^;

http://www.know-dt.com/b_train/004_muscle1.html
参考に貼っておくね。
ここのサイトで言うタイプ2??って思ってしまった。
週に2〜3回重い負荷ですると筋肉は太くなるんだよねぇ・・・。
脂肪を落とすのと筋肉を太くするのは違うもんねぇ^^;
2015年1月28日 17:07
ももこたん(;_;)実はジムに入会して1週間なのに、肉に埋もれた力コブがモリモリしてきてて…ちょっとビックリしてる。

いつも有効な情報ありがとうです♪色んなの参考にして好ましい方向へ行かなくちゃ!
2015年1月28日 21:54
たぷたぷでも
力コブって出来るよね。あたしにも覚えあるわ。
んで
力コブがなくなると脂肪になって
たぷたぷたぷたぷ。。。
2015年1月28日 22:00
ほほたん(ρ_;)いま変な状態。力コブなのに、ブヨンブヨン…やーだー。

コメントする


 


45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (りか)
  • (ふくしあ)
  • (neconeko)
  • (にこ♪)
  • (一六八)
一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!