ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 【16日目】油断は禁物
日記
2015年1月27日(火)

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【食事】揚げ物禁止

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】ジョギング2km

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【美容】水分を2リットル以上

○

【運動】総消費カロリー1900kcal以上

○

摂取カロリー:1309kcal
総消費カロリー:2260kcal

昨日はカロリーに気を付けたとは言え、夜にイタリアンを食べてしまうという油断。
総消費カロリーより下回ってるから大丈夫かなぁ…と体重計に乗ってショック><
約1kg太ってましたorz

…とはいえ、ダイエットに一喜一憂は禁物。
ちょっと食べ過ぎたなら、脂肪になる前に翌日である今日リセットすればいいのです!!


ということで、今日はマイルール全実行。
食物繊維も意識して、お通じ改善も始めてみました。

ただ、明日は多分デート。
夜に食べ過ぎないようにしなくっちゃ。


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20代後半 女性 身長:156.6cm
飲み会続きの日々にすっかりだらけてしまい、あっという間に増量してしまいました><
恋人に褒めてもらえるように、自分に厳しくならなくちゃ。
気合い入れて、元の体重に戻してみせるぞ!!


【目標】
2017年4月1日までに57kg

2017年5月1日までに55kg

2017年7月1日までに53kg

2017年8月1日までに52kg


2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg +0.4%
現在58.1kg 34.5%
あと6.1kg あと8.5%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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さち
43歳 女性 
155.0cm 60.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 55.7s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 60.5s

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かずかず
50代前半 女性 
166.0cm 74.1s

もふ
20代前半 女性 
158.0cm 45.8s

DEAR
30代後半 女性 
164.5cm 62.5s

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