ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 【16日目】油断は禁物
日記
2015年1月27日(火)

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】ジョギング2km

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【美容】水分を2リットル以上

○

【運動】総消費カロリー1900kcal以上

○

摂取カロリー:1309kcal
総消費カロリー:2260kcal

昨日はカロリーに気を付けたとは言え、夜にイタリアンを食べてしまうという油断。
総消費カロリーより下回ってるから大丈夫かなぁ…と体重計に乗ってショック><
約1kg太ってましたorz

…とはいえ、ダイエットに一喜一憂は禁物。
ちょっと食べ過ぎたなら、脂肪になる前に翌日である今日リセットすればいいのです!!


ということで、今日はマイルール全実行。
食物繊維も意識して、お通じ改善も始めてみました。

ただ、明日は多分デート。
夜に食べ過ぎないようにしなくっちゃ。


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 57.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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