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日記
2015年1月27日(火)
体重74.3kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

ダイエット312日目*よる

22:01
体重74.3kg  体脂肪率35.4%


*朝ごはん*
・ミニ食パン
・スムージー

290kcalくらい

*お昼ご飯*
・魚のあんかけ
・ご飯
・磯部和えポテト
・お味噌汁

650kcalくらい

*夜ごはん*
・ご飯少なめ
・焼き鮭
・キャベツの塩昆布和え
・ちくわの大葉チーズ巻き
・玉ねぎの大葉梅ソースかけ

600kcalくらい

*間食*
ドーナッツ

1800kcalくらい

今日は朝から夜まで会議でした_(  _~ω~ )_夜ごはんは彼氏に任せたら、ヘルシーな和食プレートが(((o(*゚▽゚*)o)))
とくに玉ねぎがこんがりと焼いた上に大葉と梅の餡がかかって美味しかった(*'∀'人)
すごーく疲れた体だったので、甘えてよかった(*´ω`*)今日は早めに休みます(ノ)`ω´(ヾ)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.1kg -3.3%
現在74.7kg 35.8%
あと9.7kg あと6.8%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                  1
3 4 6
12
19 21 22
30

 

Koichi
168.0cm 74.0s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 75.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.0s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

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